キッズ・ジュニア「速く走るコツ」(2)

キッズ・ジュニア「速く走るコツ」足を動かす練習

「速く走るコツ」の第2回目です!
「光陰矢の如し(こういんやのごとし)」とはこの事。
前回からあっという間に三ヶ月が過ぎてしまいました。
時間の流れる速さにあやかって、足も速くなるようにがんばりましょう!

斎藤コーチに教わった速く走るコツは次の4つ。
(1)手を大きくふる
(2)大きく動く
(3)つまさきで地面を押す
(4)すばやく動く

前回は、(1)(2)についてやったよね!

今回は、(3)「つま先で走る」と(4)「速く動く」の2つについて説明します。

つま先で地面をけって走ろう!

走っている時は、体が前のめりになります。
その形をつくるために、体を斜め前にたおして、かべに手をついて支えます。
・片方のひざを前に高く上げる。
・地面についているかかとを上げてつま先で地面を押す。
・足を交互に変えて行います。
・なれてきたら、つま先でリズムカルにステップします。

足をすばやく動かそう!

ひもでできたはしごのような「ラダー」を踏まないように、すばやく足を動かします。
体を大きく動かすことを忘れずに!
ラダーがなくても、地面に線を引けば練習できるよ!
これらのポイントを、ムービーで見てみよう。

4つのコツをためして、速く走れるようになっちゃおう!

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