【会員限定】自宅でできるエクササイズ

一般社団法人3Cさんより提供いただきました。 
大人向けになっていますが、部活を行っているお子さんにもできるようにテロップが入っていますので是非自宅で身体を動かしてください。

1:ストレッチ → 肩こりや眼精疲労解消 腰・膝のけが予防

2:上半身&心肺系エクササイズ → 肩甲骨エクササイズ 投球力アップ

3:上半身&心肺系エクササイズ2 → 体幹の安定性 腹筋トレーニング

4:肩こり改善&心肺系エクササイズ→肩の中の筋肉ストレッチ、 ダイナミックアップ(有酸素運動)

5:肩こり改善ストレッチ2→肩甲骨エクササイズ、二の腕引き締めトレニーング